dzień dobry

dzien dobry. ale tutaj dzisiaj spokojnie.

Dzień dobry Kacprze....

dzień dobry

koksio zaraz tylko zjem najpierw izi ja bym mu zayebał z dyńki na dzien dobry i po sprawie a wczoraj to se tylko mecz obejrzałem pograłem troche na komie i zawinołem na chate z 50 dychami w kieszeni

Siema ptaka "izi ja bym mu zayebał z dyńki na dzien dobry i po sprawie" To moja specjkalność do chooja

Dzień dobry

dzien dobry aaaa kuhwaaaaa ide spac

Oni tam od razu mają magazyn tak ? Bo Pani Ewa mi pisała żebym napisał wcześniej bo muszą przygotować itd. Napisałem w piątek o 15;45 , ale Pani mi odpisała tylko "Dzień dobry" I nie wiem czy przeczytała co napisałem dalej tj. że wpadam po sprzęt ;D Chyba będę musiał jutro o 8zadzwonić :X

Wyglada sensownie. Z wyciskaniem kettlami wziął bym cięższe, i zaczął od 5-6 powtórzeń w cyklu. W następnym dołożył bym powtórzeń, aż wyjdzie 5 x 10. Z drugiej strony możesz zrobic tak.... Military 5/3/1 Ławka 5 x 10 50% Maksa treningowego kettle zarzut + wycisk 5 x 8-12 (tu zaczął bym od lżejszego) Miedzy seriami ławki uginanie na biceps3-5 x [...]

11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dzień dobry

Bcaa i bialko oraz carbo? A ten Myo to tez bialko tylko na noc bo cos nazwa mi sie kojarzy Normalny zestawik a tak w ogole To Dzien Dobry

dzień dobry

dzień dobry

dzień dobry nadrobiłem zaległości jaką nazwe spamu dajemy? Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-04-25 14:07:20

[...] jest to za ciekawe, tak więc czy może być ściąganie drążka wyciągu górnego?) C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (u mnie nie da się robić, czy skłony dzień dobry będą odpowiednie? czy może coś innego lepiej?) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Przysiad i prostowanie nóg czy to może nie za dużo dla niej jak na początek? [...]

[...] byłem pewien bo znalazłem filmik pokazujący wyroki a drugi pokazujący jakieś takie zejścia w bok czy coś w tym stylu. Wiesz ja się MC nie boję nie wiem jak ona :-) A skłony dzień dobry na początek kazałbym jej robić może bez obciążenia nawet (tak na próbę). A co do bicepsów to mam nadzieję, że jej nie urosną :-) No i generalnie mam nadzieję, że [...]

2 zestawy, 4 razy w tygodniu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku w uchwycie szerokim 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s - Prasa 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej 3s /ok sztanga badz hantelkami , jesli w B masz sztange mozesz dac tutaj hantle Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s / wyciskanie hantli lub arnoldki Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s / sztanga , ok Plecy: - Martwy ciąg 2s /ok - Podciąganie na drążku w uchwycie szerokim 2s /ok [...]

A żebyś się nie zdziwił, bo z tego co pamiętam to 24,- rekord jaki był to 65 w ciągu dnia 8-) Dzień dobry: owisianka ekspresowa na zimno z wiórkami kokosa, masłem z nerkowców, marakują i gniecionymi malinami+jagody :-)) /SFD/Images/2015/8/26/9816209591ef45f4b37772f46302dcd4.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-26 09:41:57

No to dzień dobry! :-) - bułka razowa z ziarnem + orzechowy camembert + sałatka z kolorowych buraków i sezamu :-)) /SFD/Images/2015/8/31/bfed67eb8fa24674bcfbc9cc84164865.jpg I jeszcze coś dla ochłody, bo jesień będzie zdaje się gorąca i duszna... (do połowy Października taka pogoda!) :)) - lodowy koktajl brzoskwiniowo-morelowy z wodą kokosową. [...]